今回は「自宅で出来るストレッチ上半身編」というテーマで行いました。

最近は外出する機会が減ってしまい運動不足の方が多いと思います。

いきなり激しい運動ではなく、ストレッチを行い関節の柔軟性を高めるだけで、関節の可動範囲が広ると普段の家事でも大きく動かすことを意識すればいい運動になります。

また胸郭を広げることで、たくさん酸素が取り入れられます。血行が良くなり、疲労回復や免疫力向上にも繋がります。

出来る事からコツコツと行いましょう。